SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5g kreatyny

  • Kreatyna, ile i kiedy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2019-04-17 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać + wasze uwagi

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny nie musisz brac zawsze razem tauryny i carbo.mozesz stosowac raz to a raz to np.na czczo kreatyna z tauryną po treningu z carbo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-08-20 16:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspomaganie w piłce ręcznej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] WPC80% - porcja 30g na noc i wg zapotrzebowania (dlatego warto wiedziec, jak wyglada twoja dieta) - albo miedzy posilkami, albo do posilkoow (np. do kefiru) monohydrat kreatyny - 5g rano i 5g przed treningiem loob po treningu taurynę - 2-3g do porcji kreatyny; jesli zalezy ci na poboodzeniu na treningu 2-3g ploos mocna kawa (ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2005-04-09 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po roku treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil? a-kreatyna dawka minimum to 5g pisalismy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2012-06-28 19:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 7.05.2016 Dzisiaj wyjątkowo wypadł mi dzień treningowy (Pull) Wyglądał tak: 1. Ściąganie trójkąta do klatki: 3x12p 2. Wiosłowanie hantlem: 3x10p 3. Wiosło półsztangą lub Przyciąganie siedząc do brzucha: 3x12p 4. Szrugsy ze sztangą: 3x12p 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x12p 6. Facepull: 3x12p 7. Uginanie hantli młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smaku, kakao jako polewa) SUPLEMENTACJA: Rano: kompleks witamin i minerałów, wit D, Omega 3, Cynk Przed treningiem: porcja C4 Cellucor W trakcie treningu: 15g bcaa,8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 3g Tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Na noc: Cynk, Omega 3 1g Wit C Sobota: 14 maj (Dzień Nietreningowy): DIETA: 1.,,ptasie mleczko?" [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 15:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatyne kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2017-06-14 18:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mix kreatyn

    Post
    ATLETA

    lacznie masz 540g kreatyny, czyli na solidny około 2 m-czny cyklon jak to zjesz, tak naprawdę koniec końcu , nie będzie robiło żadnej różnicy możesz zacząć od jednej z nich, potem dokończyć cykl drugą kreatyną możesz połączyć obie od początku po połowie (5g* jabłczanu + 5g* mono w ciągu dnia) , jabłczan skończy się parę dni wcześniej niż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2011-04-11 22:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie, gainer i kreta?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (nietreningowe) Tłuszcze 77,8g (treningowe), 111,5g (nietreningowe) Węglowodany: 595,6g (treningowe), 487,8g (nietreningowe) I teraz moje pytania, mam 160g kreatyny Universal Nutrition. Pytanie czy zuzyc ta do konca i na nastepnej jechac?? Czy kupic nowa i tylko ta??? - jakiego gainera polecacie w miare przystępnej cenie :] - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-08-09 20:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, działanie, stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zacznijmy od tego ile masz lat ? Bo pytanie typu czy mięśnie będą sztuczne po kreatynie trochę jest dziwne . Sztuczne to moga być implanty . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2020-02-26 00:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/12/2/54eb97ec41c04f31938cb557d53029e6.png Wczoraj zrobiłam nóżki,dziś niesamowicie czuje skatowane dwójki, miska trzymana.Poza tym odstawiam beta alanine na ok 4-6mc, niestety dziś bóle menstruacyjne nie dają żyć , jedyne co to cieszę się, że przed treningiem nic nie bolało. [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 16:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 nowosci pierwsza to stack bez kreatyny do stosowania glownie przed i podczas treningu SAN- V-12 HP 844 porcja: 1 miarka(26.6g) ilosc porcji: 40 Sklad: Total Carbohydrates 8g Vitamin B3 10mg 50% Vitamin B5 10mg 100% Vitamin B6 5mg 250% Vitamin B12 25mcg 416% Folic Acid 400mcg 100% BCAA Esters Catabolic Matrix: 4g (L-leucine, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 06:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kretke 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo przed śniadaniem.Gainer w zależności od braków w diecie. Proponuje dokupić glukoze do kreatyny, 30g glukozy do porcji kreatyny. Pa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-01-11 19:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie kreatyny: cały rok ciągle czy cykle?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak Koniu :-)) Jeśli to pierwsza styczność z kreatyną to zrobiłbym cykl ok 10-12 tygodni. Podrzucam sposoby dawkowania przy okazji: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2018-01-09 20:23:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w tabletkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2019-03-24 12:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - a wzrost siły........zonk

    Post
    Badania naukowe

    [...] ladowanie! o tym sie zbytnio nie pisze albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania nie na wszystkich kreatyna dziala tak samo skoro biora ludzi na ktorych dziala - u nich bedzie wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12882 Data: 2011-05-27 15:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkować BA ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witaj, sprawa jest bardzo prosta: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2017-07-21 23:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o DYMATIZE XPand Recovery

    Post
    Odżywki i suplementy

    Takich tematów było pół miliona, a samych o dawkowaniu kreatyny 10mln... Zależy czy bierzesz solo czy nie i ile tego masz. Jak solo to: 1. DT-2x, DNT-1x to jest wersja dla uboższych 2. DT-2x i DNT-2x to jest werja deluxe Z mono lub jabłczanem czy też inną formą kreatyny pojedynczą(tu dawka sama jest zależna od tego jaka to kreatyna, jednakże [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-02-19 07:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PeP starosc nie radosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Suplementy przed treningiem: 7g mieszanki: agmatyna, aakg, jablczan cytruliny, regenerator stawów Flexit, 5g beta alanina, 5g Ornityna, 30g wpc, 20g bcaa, 2g tyrozyny. Po treningu: 50g vitargo, 30g wpc, 1g wit c, 20g bcaa, 20g glutamina, 5g proszek zasadowy, 10g jablczanu kreatyny. /SFD/Images/2015/7/6/da4c6590b8dc4b7a82641c36dc17b660.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2015-07-06 10:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)